镁需求分析,补充镁最好方法是以粗粮为主食

此外，零食中的松子、榛子、西瓜子也是高镁食物,补充镁最好的方法是以粗粮为主食，蔬菜包括各种新鲜豆类,镁合金的低密度、高强度和良好的刚性符合其要求，其优异的电磁屏蔽性也降低了电磁辐射对人体的危害,如果每天摄入的镁超过生理需要，正常情况下，多余的镁大部分会从肾脏排出，少部分会随粪便排出。

1。镁合金DVD门盖良好的刚性、尺寸稳定性和导热性，不仅比塑料门盖更轻，而且避免了因老化和受热变形而导致的功能失效。2.更轻更薄的笔记本电脑都将镁合金外壳作为首选，不仅因为镁合金具有良好的强度、刚度和尺寸稳定性，还因为其优异的电磁屏蔽性和导热性，可以保护电脑长期正常稳定工作。3.手机发展趋势越来越轻薄，大显示屏成为时尚。镁合金的低密度、高强度和良好的刚性符合其要求，其优异的电磁屏蔽性也降低了电磁辐射对人体的危害。

补充镁最好的方法是以粗粮为主食，蔬菜包括各种新鲜豆类。成年人每天至少应摄入350毫克镁，孕妇和哺乳期妇女应摄入450毫克，运动员和体力劳动者应摄入500-600毫克。对于一般人来说，比较适合的富含镁的食物有:绿叶蔬菜、箭头、茄子、萝卜等；葡萄、香蕉、柠檬、橙子等。在水果中；糙米、小米、鲜玉米、小麦胚芽等。在谷物中；豆类中的大豆、豌豆、蚕豆；水产品中的紫菜、海参、苔条、鲍鱼、墨鱼、三文鱼、沙丁鱼、贝类。此外，零食中的松子、榛子、西瓜子也是高镁食物。然而，脂肪多的食物，丰富的面条和白糖含有较少的镁。因此，多吃粗粮、蔬菜、坚果、水果，可以有效增加镁的摄入。如果每天摄入的镁超过生理需要，正常情况下，多余的镁大部分会从肾脏排出，少部分会随粪便排出。

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